在健身房中，哑铃是磨真金不怕火肌肉的遑急器用，尤其关于男性来说，接纳合适的哑铃分量至关遑急。那么，男士哑铃一般用几公斤呢？ 一般来说，入门者不错接纳3-5公斤的哑铃启动观看。这个分量既能保证手脚的表纵情，又不会对重要变成过大压力。跟着观看水平的晋升，不错缓缓加多剧量。关于有一定健身申饬的男性，常见的哑铃分量在10-15公斤之间，相宜进行力量观看和增肌熟练。 不外，哑铃的接纳并不单是取决于性别，还要左证个东说念主的体能、观看贪图以及具体手脚来决定。举例，作念二头肌弯举时，10公斤可能也曾相比奋力